アライメントヨガ練習会 @spaceわに

神戸元町のヨガスタジオspaceわににて開催している、月１回の「アライメントヨガ練習会」です。
身体の使い方に興味がある方、ぜひ一緒に探求しましょう。

◆アライメントヨガについて

アーサナ（ポーズ）の中で、筋肉や関節を細かくコントロールすることで、心地よい方向性を探求していくヨガです。決して、ポーズの「正しさ」や「美しさ」にこだわるものではありません。

私にとってアライメントは、身体の使い方の説明書を自分で作成しているような感覚です。
心地よい姿勢や方向性を知ることで、省エネモードで生きられるようになり、疲れにくく、体力に自信が持てるようになりました。

運動音痴で身体を使うことに前向きになれなかった私でも、決めつけずにやってみると、意外とチャレンジポーズができたりします。どんな人でも身体の使い方を知り、練習を続けていくことで、もっと自分自身をおもしろがれると思っています。

◆クラスの特徴

◎身体の動かし方を細かく誘導します
→ポーズの静止時間が長く、ポーズ数は少なめです。

◎筋トレ的な要素があります
→じわじわ汗をかいたり、筋肉痛になる方も多いです。

◎「鎖骨」「恥骨」「鼠蹊部」など少しマニアックなパーツ名も出ます
→動かしながらだんだん慣れていきます。

◎関節にしっかりと負荷をかける動きが多く含まれます
→逆立ちや深い前屈・後屈なども行います。

どちらかというと、ヨガの練習を続けている方の参加が多いのですが、身体に興味があり、チャレンジしてみたい方には、初心者の方でもご参加いただけます。

◆こんなクラスを目指しています

私自身まだまだ勉強中ですので、「先生」と「生徒」という雰囲気ではなく、一緒に身体を使って探求ができる「練習仲間」として、無理なくおもしろく続けていければと思っています。

人によって骨格や関節の可動域は様々です。ペアワークなども取り入れながら他の方と一緒に練習することで、「人それぞれポーズの完成形は違っていいんだ」ということを実感できるクラスを目指しています。

◆こんな方におすすめ

・ヨガのポーズのやり方が合っているのか、いまいちピンとこない
・巻き肩、ストレートネックなど、姿勢で気になる点がある
・自分の身体の使い方の癖を知りたい
・「できない」と決めつけがちな自分の殻を破って、チャレンジしてみたい
・身体の可能性を知りたい、探究したい

◆安全にご参加いただくためのお願い

みなさまが安心して身体を探求できるよう、安全を最優先にしております。

私自身、ヨガ歴10年以上ですが、2025年にひどいぎっくり腰を経験し、現在は月1回理学療法士の先生による整体に通っています。
専門家の視点が入ることで、ヨガだけでは気付けない姿勢の癖を発見できるので、怪我を未然に防ぎ、ヨガを安全に長く続けていけることを身をもって実感しています。

そこで恐れ入りますが、以下に当てはまる方は、事前に担当医や理学療法士などの専門家にクラス内容（逆立ちや深い前後屈をすること）を伝え、「参加の許可」を得てからお越しください。

・怪我や持病の既往歴、または現在痛みや不調がある方
・臼蓋形成不全などの、関節・骨格特徴をお持ちの方
・ヘルニア、腰痛などを、慢性的に繰り返している方

また、大変心苦しいのですが「妊娠中の方」のご参加は見送らせていただいております。

◆日時

毎月第2木曜 10:00-12:00（120分）

【2026年の予定】
9/10（木）、10/8（木）、11/5（木）、12/3（木）

クラス後のおしゃべりタイムについて
これまでクラス後にヨガの話で盛り上がることが多かったため、2026年からはスタジオに残って、ゆっくりお茶しながらお話しできるようにしてみました。（お茶をお出しします。軽食をご持参いただいてもOK）
もちろんクラス終了後すぐに帰っていただいても全く問題ありません。
「今日はおしゃべりしたいな」という気分の方はぜひご一緒しましょう。